ฝึกโยคะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหน

lazysenior 27, ธันวาคม 2023

2,605 Less than a minute

การออกกำลังกาย ไม่ได้ถูกจำกัดโดยรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง เช่น การเล่นกีฬาประเภทต่าง ๆ
ฝึกกายบริหาร รำไทเก็ก รวมถึง โยคะ ความน่าสนใจของโยคะก็คือสามารถเล่นตามลำพังได้
สามารถเล่นอยู่กับบ้านได้ และแทบจะไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมอะไรเลย ถือว่าสะดวกมาก ๆ

ก่อนจะไปดูเรื่องราว ผมข้อเน้นย้ำเอาไว้ล่วงหน้าว่า “บางท่า ก็ไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคน”
เพราะฉะนั้นแล้ว เล่นเท่าที่พอจะทำได้ เล่นเท่าที่ร่างกายยังไหว และ ห้ามฝืนเป็นอันขาด!

แต่เดิม โยคะ เป็นการฝึกฝน.และปฏิบัติทางกาย ที่มุ่งเน้นไปทางจิตวิญญาณ
ซึ่งมีต้นกำเนิดแห่งแรกของโลก ณ ประเทศอินเดีย มาตั้งแต่สมัยโบราณกาล

การฝึกโยคะในอดีต จะมีด้วยกันหลากหลายสำนัก ซึ่งมีการฝึกเพื่อเป้าหมาย
ที่แตกต่างกันออกไปจากคำสอน เช่น ศาสนาพุทธ, ศาสนาฮินดู, ศาสนาเชน

อันที่จริง ท่าโยคะ จะมีหลากหลายกว่านี้มาก แต่บางท่าก็ดูโหดเกินไปสำหรับวัยเก๋า
ก็เลยเลือกคัดมาเฉพาะบางท่าที่คิดว่า ท่าน ๆ ทั้งหลายจะสามารถฝึกเองได้โดยง่าย