เพราะการป้องกันเชื้อโรคไวรัสตัวร้ายจากภายนอก อาจจะไม่เพียงพอ
ดังนั้น เราจึงขอนำเสนอวิธีการดูแลปอดให้แข็งแรง เพื่อต้านโควิด-19
ปอด ถือเป็นอวัยวะที่สำคัญเป็นอย่างมาก ที่ใช้ทำหน้าที่หายใจ สำหรับคนและสัตว์ที่มีกระดูกสันหลัง
สำหรับมนุษย์เราจะมีปอดอยู่คนละหนึ่งคู่ ที่บริเวณของทรวงอกทั้งซ้ายและขวา ซึ่งอยู่ภายในร่างกาย
หลักการทำงานของปอดก็คือ การนำเอาออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย และ ขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกมา
ก า ร เ ส ริ ม ส ร้ า ง พ ลั ง ป อ ด จ ะ มี วิ ธี ป ฏิ บั ติ ง่ า ย ๆ ดั ง ต่ อ ไ ป นี้
ฝึกการหายใจ เพราะจะช่วยทำให้ปอดขยายตัวได้เต็มที่ นำมาซึ่งการหายใจที่สะดวก
คือ ยกหน้าอกขึ้นและลดกระบังลมลง ขณะหายใจเข้า ส่วนหายใจออก ให้ยกกระบังลมขึ้น
(กระบังลม จะอยู่ในบริเวณกล้ามเนื้อช่วงหน้าท้อง การยกคือการเกร็งเข้า ลดคือการคลายออก)
ดื่มน้ำ การดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในแต่ละวัน เป็นการช่วยดีท็อกซ์ไปในตัว เป็นเรื่องที่ทำได้ง่าย ๆ
นอกจากดีต่อปอดแล้ว ยังช่วยให้ระบบภายในปรับสภาพได้ดีขึ้นด้วย โดยเฉพาะระบบการย่อยอาหาร
ออกกำลังกาย สำหรับผู้ที่สูงวัย ควรท่องเอาไว้ว่า คุณไม่ได้ออกกำลังเพื่อชิงแชมป์ เอาแค่พอดี
ตามที่ร่างกายสามารถรับได้ เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อปอดแข็งแรงขึ้น
อาหารการกิน ก็ส่งผลต่อปอดได้เหมือนกัน เช่น สารอาหารที่มีวิตามินซี โดยเฉพาะ เบตาแคโรทีน
ที่มีสรรพคุณเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง ส่งผลให้การทำงานของปอดดีขึ้นตามมาด้วย
เลี่ยงมลภาวะ พยายามอย่าเอาตัวเองไปอยู่ที่ที่มีฝุ่นควันหนาแน่น เพราะส่งผลเสียกับทางเดินหายใจ
ซึ่งเชื่อมโยงไปถึงปอดโดยตรง หรือถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็ควรสวมหน้ากากอนามัย เพื่อเป็นการป้องกัน
ต้นไม้ เชื่อหรือไม่ครับว่าต้นไม้ เป็นเครื่องฟอกอากาศจากธรรมชาติที่ประสิทธิภาพสูง แต่ต้นทุนต่ำ
เพราะต้นไม้ จะช่วยดูดซับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จากอากาศ ด้วยกระบวนการสังเคราะห์ด้วยแสง
บุหรี่ แทบจะไม่มีผลดีอะไรต่อร่างกายเลย แถมยังเป็นการเสียเงินเสียทองโดยเปล่าประโยชน์
นอกจากจะส่งผลเสียต่อตัวผู้สูบแล้ว มันยังสร้างผลกระทบกับคนใกล้ตัวอีกด้วย เลิกเสียเถิดครับ
ปัจจุบัน ผู้ผลิตเครื่องฟอกอากาศเพิ่มคุณสมบัติที่ดี ที่ช่วยกำจัดเชื้อไวรัส แบคทีเรีย และฝุ่น PM 2.5
หากไม่เกินกำลังจนเกินไป ก็สามารถซื้อหามาใช้ เพื่อเป็นการลดความเสี่ยงต่อปอด ที่อาจเกิดขึ้นได้
แต่ควรศึกษาข้อมูลให้ดีก่อนตัดสินใจซื้อ แต่ถ้าหากยังไม่พร้อม หน้ากากอนามัยก็เป็นอีกทางออกที่ดี
นอกจากนี้แล้ว ก็สามารถเข้าไปดูคลิป การฝึกพลังปอด โดย ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์
จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ที่เราเคยนำเสนอไปแล้วได้ตามนี้ https://buddysenior.com/lungs_exert/ ครับ
ส่วน 10 ต้นไม้ที่ปลูกในบ้าน เพื่อช่วยลดมลพิษ อ่านได้ที่ → https://buddysenior.com/fokkk_arkard/ : )
credit : https://reviewonline.co.za/112869/look-after-your-lungs/
credit : https://www.gatewayofhealing.com/blog/detox-your-lungs-naturally/
credit : https://image.freepik.com/free-photo/specialist-watching-image-chest-x-ray-film...
