โรคกระดูกพรุนพบได้ในผู้สูงอายุทุกคน สาเหตุที่สำคัญ เกิดจาก การทำงานของฮอร์ โมนที่ลดลง ทำให้การเคลื่อนไหวลดลง แต่ผู้สูงอายุส่วนน้อยเท่านั้นที่มีอาการ เช่น ปวดหลัง หลังค่อม ทำให้ความสูงลดลง จนถึงกระดูกหักง่าย แม้มีอุบัติเหตุ เพียงเล็กน้อย เช่น หกล้มก็ตาม
วิธีการป้องกัน
– ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และควรได้รับแสงแดดอ่อนๆ เช่น เวลาเช้า หรือเย็น
– เมื่อมีความเจ็บป่วยไม่ว่าจากสาเหตุใด ควรรีบทำกายภาพบำบัด หรือเคลื่อน ไหวส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้เร็วที่สุดเท่าที่สภาพร่างกายไหว
– รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง และวิตามินดี
– หลีกเลี่ยง ปัจจัยเสี่ยง เช่น การดื่มสุรา การสูบบุหรี่ และการทานยาบางชนิด เช่น ยาลูกกลอน เพราะมักจะมีสารเสตียรอยด์ผสมอยู่ ทำให้กระดูกพรุนได้โดยไม่รู้ตัว
รู้อย่างนี้แล้ว หันมาดูแลตัวเองและคนรอบข้างกันเถอะ
