สุขภาพแข็งแรงกันทั้งครอบครัว! บ้านไหนๆ ก็อยากจะมี! เพราะเหตุนี้จึงทำให้ใครหลายๆ คน มีเคล็ดลับการดูแลสุขภาพ หรือกิจกรรมการออกกำลังกายมากมาย ที่สามารถทำร่วมกันได้ทุกวัย ตั้งแต่วัยเด็กไปจนถึงวัยผู้สูงอายุ ไม่ว่าจะเป็นปั่นจักรยาน หรือเต้นแอโรบิก แม้กระทั่งการเลือกทานเมนูสุขภาพ ถือเป็นการเริ่มต้นการดูแลสุขภาพที่ดีมากๆ เลย แต่จะว่าไปแล้วเรื่องโรคภัยแต่ละช่วงวัย ก็เป็นเรื่องใกล้ตัวที่จะละเลยไม่ได้ นอกเหนือจากการออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว ก็ควรสังเกตอาการของโรคต่างๆ ในทุกช่วงวัยดังนี้เลย!
เด็กอายุแรกเกิด – 5 ปี
วัยนี้เป็นวัยกำลังเจริญเติบโต ดังนั้นควรใส่ใจเรื่องโภชนาการเป็นพิเศษ เพื่อป้องกันการเกิดโรคขาดสารอาหาร ที่อาจก่อให้เกิดภาวะการเจริญเติบโตบกพร่อง คุณพ่อคุณแม่ควรควบคุมอาหารให้เหมาะสม ออกกำลังกายเป็นประจำ รับวัคซีนให้ครบถ้วน เพื่อป้องกันปัญหาขาดสารไอโอดีน ซึ่งก่อให้เกิดโรคคางทูม, โรคไอกรน และโรคคอตีบ เป็นต้น
วัยรุ่น อายุ 10 – 22 ปี
เป็นวัยที่ระดับฮอร์โมนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง ดังนั้นต้องให้ความสำคัญทั้งเรื่องสุขภาพกายและสุขภาพใจอย่างมาก เพราะวัยนี้จะเริ่มมีปัญหาสุขภาพกายที่ส่งผลต่อความมั่นใจ เช่น ปัญหาสิว กลิ่นตัว ซึ่งผู้ปกครองควรอธิบายให้เด็กเข้าใจ ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ใช่เรื่องแปลกเลย พร้อมบอกถึงวิธีการดูแลความสะอาดที่ถูกต้อง และอีกหนึ่งโรคที่วัยรุ่นควรดูแลตัวเองให้ดีๆ ก็คือ ปัญหาโรคอ้วน ที่จะมีความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้ เด็กวัยนี้ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และ ออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬา ที่ตัวเองชื่นชอบ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง
วัยทำงาน อายุ 23 – 45 ปี
เป็นวัยที่แทบจะไม่มีเวลาในการได้ออกกำลังกาย ทำให้มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆ ได้ง่าย ทั้งโรคเบาหวาน ที่เกิดจากการทานอาหารที่เน้นคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป หรือการดื่มชานมไข่มุก และน้ำหวานทุกวันระหว่างนั่งทำงาน ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคเบาหวาน, โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด ที่มีสาเหตุจากการดื่มสุราหลังเลิกงาน และการไม่ได้ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ, โรคออฟฟิศซินโดรมที่เกิดจากการนั่งทำงานด้วยท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานานเกือบทั้งวัน, โรคไมเกรน เกิดจากความเครียด และความกดดันในการทำงาน, โรคกระเพาะอาหารอักเสบ ที่อาจจะเกิดได้จากความเครียดสะสมจากการทำงาน การทานอาหารไม่ตรงเวลา และการเลือกทานอาหารที่มีรสจัดจนเกินไปเป็นประจำทุกวัน ก็ทำให้มีอาการกระเพาะอาหารอักเสบได้, อาการกรดไหลย้อนที่เกิดจากพฤติกรรมการรับประทานที่ไม่เหมาะสม เช่น ทานอาหารไม่เป็นเวลา ทานอาหารมื้อดึก ชอบทานอาหารรสจัด รสเปรี้ยว และการสูบบุหรี่ ก็ทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อนได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากโดนโรคร้ายถามหา คนวัยทำงานควรดูแลสุขภาพ? โดยการหันมาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเลิกอ้างว่าไม่มีเวลาสักที
วัยผู้สูงอายุ หรือวัยเกษียณ
เป็นวัยที่ต้องการการดูแล และใส่ใจมากเป็นพิเศษ สำหรับบ้านไหนมีผู้สูงอายุอยู่ในบ้าน ควรพาไปออกกำลังกายเบาๆ เช่นเดินในน้ำ เพื่อป้องกันไม่ให้กระดูกที่เริ่มขาดแคลเซียมแตกหัก การเลือกทานเมนูสุขภาพ ที่ทานง่าย เนื่องจากฟันที่ไม่แข็งแรง โดยผู้สูงอายุบางคนอาจมีโรคหัวใจและหลอดเลือดเสื่อม โดยเฉพาะหลอดเลือดเล็กๆ ที่ส่งเลือดไปเลี้ยงไต สมอง และหัวใจ โดยให้สังเกตจากอาการ ถ้าผู้สูงอายุมีอาการเหนื่อยง่ายกว่าปกติ ควรรีบพาไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยต่อไป
