โรคนี้เกิดจากความเสื่อม ในการทำงานในสมองของผู้สูงอายุ เพราะมีปัญหาเกี่ยวกับโครงสร้างของเนื้อเยื่อ ที่อยู่
ในสมอง แต่ไม่ได้แปลว่าเมื่ออายุมากขึ้นแล้วทุกคนจะต้องเป็น ‘อัลไซเมอร์’ สาเหตุหลัก ๆ เป็นเพราะความเสื่อม
ที่เกิดจากโปรตีนชนิดหนึ่งที่เรียกว่า เบต้า-อะไมลอยด์ ชนิดไม่ละลายน้ำ ซึ่งเมื่อไปจับกับเซลล์สมองจะส่งผลให้
เซลล์สมองเสื่อมและฝ่อลง รวมถึงทำให้การสื่อสารระหว่างเซลล์สมองเสียหายจากการลดลงของ อะซีติลโคลีน
แต่ทว่า.. การหมั่นฝึกกายบริหาร จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงได้
เพราะสมองจะได้รับการกระตุ้น จึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพความจำ
และ ช่วยลดการสะสมโปรตีนในสมองที่ก่อให้เกิด โรคอัลไซเมอร์
ท่าที่ 1 นวดขมับ จะทำให้ความจำของเราดีขึ้น เพราะบริเวณขมับมีส่วนเกี่ยวข้องกับความจำ
โดยการใช้นิ้วชี้และนิ้วกลาง กดไปที่ขมับทั้ง 2 ข้าง แล้วคลึงเป็นวงกลมช้า ๆ ประมาณ 15 ที
และกดค้างเอาไว้เป็นระยะเวลา 5 วินาที แล้วจึงค่อย ๆ คลายนิ้วออก ท่านี้ช่วยกระตุ้นประสาท
ท่าที่ 2 นวดปุ่มใบหู ช่วยฟื้นฟูสมาธิ เพียงใช้นิ้วโป้งกับนิ้วชี้จับที่ส่วนบนสุดของใบหูทั้ง 2 ข้าง
แล้วนวดตามแนวริมขอบนอกของใบหู โดยค่อย ๆ เลื่อนลงมาจนถึงติ่งหู ให้ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
แต่ต้องใช้แรงกดเล็กน้อยเพื่อเป็นการกระตุ้น ในท่านี้จะส่งผลให้สมาธิและความจำระยะสั้นดีขึ้น
ท่าที่ 3 คือท่าจีบแอล ฝึกสมองแยกซ้ายขวา ช่วยพัฒนาความจำ โดยใช้มือขวาทำท่าจับจีบ
มือซ้ายชูนิ้วชี้และนิ้วโป้ง ให้เป็นรูปตัวแอล (L) จากนั้นก็ให้ทำสลับข้างกันไปมาหลาย ๆ ครั้ง
สมองส่วนควบคุมกล้ามเนื้อและการแยกฝั่ง จะได้ทำงานมากขึ้น ช่วยป้องกันอากรการขี้ลืมได้
ท่าที่ 4 กระต่ายกับเต่า เป็นการฝึกความสัมพันธ์ระหว่างมือกับตา โดยให้กำมือทั้งสองข้าง
แล้วยื่นออกไปข้างหน้า จากนั้นมือขวาให้ชูนิ้วโป้งออกมา ส่วนมือซ้ายให้ก็ชูนิ้วก้อยออกมา
ให้ฝึกทำสลับข้างกันไปมาหลาย ๆ ครั้ง โดยไม่ต้องรีบร้อน สำหรับท่านี้ช่วยลดภาวะหลงลืม
ท่าที่ 5 แตะหู โดยใช้มือขวาอ้อมไปจับหูซ้าย แล้วใช้มือซ้ายอ้อมไปจับขวา ทำสลับข้างไปมา
เพื่อกระตุ้นสมองส่วนการคิดคำนวณระยะ แถมยังช่วยป้องกันกล้ามเนื้อไหล่ยึดติด ไปในตัวด้วย
========================= C R E D I T S =========================
..
