เป็นเรื่องปกติ พออายุเริ่มเพิ่มมากขึ้น ปัญหาของสุขภาพจะเริ่มทยอยกันมา เพราะร่างกายของเราผ่านการใช้งานมา
นาน ต่อให้คุณดูแลสุขภาพดีแค่ไหน มันก็จะทรุดโทรมไปตามอายุ เรื่องของกล้ามเนื้อ ก็ไม่ใช่ข้อยกเว้น และเรื่องนี้
ก็เป็นปัญหาที่คนไม่ค่อยให้ความสำคัญ เพราะมันไม่ได้สำแดงอาการในทันที แต่พอมันสึกหรอเต็มที่เท่าไหร่ มันจะ
ส่งผลกระทบกับชีวิตคุณอย่างทันที ซึ่งมีความเสี่ยงในทุกการเคลื่อนที่ในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะลุกเดิน หรือขยับตัว
สัญญาณเริ่มแรกจะมาในช่วงของวัยเลขสี่ ถ้าคุณเป็นคนรู้จักสังเกตก็จะเริ่มพบเห็น กล้ามเนื้อที่ว่าอยู่นี้ไม่เพียงสนับ
สนุนการทำงานภายนอกเท่านั้น แต่ยังสัมพันธ์กับอวัยวะภายในด้วย เช่น ระบบเผาผลาญ เส้นเอ็น และ เรื่องกระดูก
ผู้เชี่ยวชาญเคยอธิบายสั้น ๆ ว่า หากมวลกล้ามเนื้อลดลงไป 10% ผลที่ตามมาคือ ภูมิคุ้มกันจะต่ำลง ทำให้สามารถ
ติดเชื้อได้ง่าย และถ้ายังมีการลดลงไปถึง 20% จะส่งผลให้เหนื่อยง่าย หากได้รับอุบัติเหตุจนเกิดบาดเจ็บภายนอก
แผลก็หายช้าลง ถ้าไม่ระมัดระวังก็อาจส่งผลให้เกิดแผลกดทับ แล้วถ้าปล่อยปละละเลยให้ มวลกล้ามเนื้อเราลดลง
ไปถึง 30% ก็จะเป็นโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง จนไม่สามารถควบคุมตัวเองให้ทรงตัวได้ และถ้าหากลดลง 40%๘ถือว่า
คุณกำลังเสี่ยงกับภาวะอันตรายเป็นอย่างมาก เพราะระบบกล้ามเนื้อ อาจจะไม่ทำงานเอาดื้อ ๆ จนถึงขั้นเสียชีวิตได้
=============================================================================
..
วิธีทดสอบกล้ามเนื้อเบื้องต้น สามารถทำง่าย ๆ ด้วยเก้าอี้เพียงแค่หนึ่งตัว ซึ่งมีขั้นตอนตามนี้
1. นั่งลงบนเก้าอี้ ทำใจให้ผ่อนคลาย แล้วเอามือทั้งสองข้าง ประสานไว้บริเวณหน้าอก
2. ค่อย ๆ เหยียดขาออกไป ให้ตรงมากที่สุดเท่าที่ทำได้ (ไม่ต้องฝืน) แล้วก็ค้างเอาไว้
3. ลองพยายามลุกขึ้นยืน (ช้า ๆ ไม่ต้องรีบ) ด้วยขาอีกข้างนึงที่ไม่ได้ยก (ระวัง ๆ ด้วย)
สำหรับใครก็ตามที่ทำท่านี้ไม่ได้ คุณเริ่มเสี่ยงแล้วนะ ที่จะเดินไม่ได้ในช่วงวัยที่เริ่มเข้าเลข 7
=============================================================================
..
ข้อที่ต้องระวังในการทดสอบ : ควรมีคนดูแลอย่างใกล้ชิด ในขณะที่กำลังทดสอบ ไม่ต้องรีบ และอย่าไปหักโหม
เพราะคุณอาจทำอันตรายกับตัวเอง หยุดทันทีเมื่อมีอาการเจ็บหัวเข่า หากยืนได้ไม่มั่นคง ให้หมั่นออกกำลังกาย
สาเหตุหลักที่ทำให้มวลกล้ามเนื้อเสื่อมสภาพมีดังนี้คือ 1. ตลอดชีวิตที่ผ่านมา คุณไม่ได้ออกกำลังกายเลย หรือ
ออกน้อยมาก 2. เจ็บป่วยอยู่บ่อยครั้ง ซึ่งมีผลเรื่องการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ 3. รับสารโปรตีนไม่หลากหลายพอ
