อุปกรณ์ที่กำลังจะเล่าให้ฟังอยู่นี้ไม่ได้เป็นเรื่องแปลกใหม่อะไร แต่ที่ผ่านมา คงเพราะไม่ได้อยู่ในกระแสนิยม
ผู้คนจึงไม่ค่อยพูดถึงกันเท่าไหร่ พวกลูกบอลนี้ จะใช้เป็นอุปกรณ์เสริมในการออกกำลังกาย ได้ในทุกท่วงท่า
เช่น การนั่ง หรือใช้เพื่อทรงตัวตอนที่อยู่บนบอล และอาจใช้เป็นตัวพยุง เวลาที่ต้องเอนตัว และยังเอาไปร่วม
กับการฝึกกายบริหารได้สารพัด รวมทั้งการฝึกโยคะ เพื่อช่วยรับน้ำหนักในส่วนอื่น ๆ เช่น แขน ขา หรือลำตัว
ส่วนชื่อที่ใช้เรียกก็จะมีแตกต่างกันออกไป ซึ่งมีอยู่หลากหลาย แล้วแต่ใครจะชอบใจเรียกแบบไหน อาทิเช่น
Exercise ball , Stability Ball , Balance ball , หรือ Yoga ball เป็นต้น แต่ทั้งหมดที่กล่าวมานั้นก็จะหมายถึง
ลูกบอลสำหรับการออกกำลังกาย ที่ผลิตจากพลาสติก ยาง หรือวัสดุทดแทนอื่น.ที่มีคุณสมบัติในการยืดหยุ่น
ส่วนในเรื่องของขนาดมาตรฐานนี้ ก็จะมีตั้งแต่ 30 เซนติเมตร ถึง 90 เซนติเมตร เมื่อทำการสูบลมเข้าไปแล้ว
ประโยชน์ของลูกบอลที่มีต่อสุขภาพของหลัง
สมัยก่อน ๆ ลูกบอลชนิดนี้ ถือเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย ในการบำบัดทางกายภาพจากแพทย์ ที่เรียกว่า
เวชศาสตร์ฟื้นฟู ซึ่งมักใช้สำหรับ ผู้ที่เจ็บปวดจากอาการปวดหลังเรื้อรัง หรือ ผู้มีปัญหาในเรื่องกระดูกสันหลัง
ด้วยการนำไปร่วมกับกายภาพบำบัด เพื่อช่วยในเรื่องของหลัง และกระดูกสันหลัง การนำไปใช้อย่างถูกวิธีนั้น
จะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี โดยการเหยียดตัวพาดกับลูกบอล ตามคำสั่งจากแพทย์
ประโยชน์เพื่อเสริมความยืดหยุ่นของร่างกาย
ทุกท่าของการฝึกกายบริหาร ในขณะที่ทำควบคู่ไปกับการใช้บอลอยู่นั้น จะมุ่งเน้นในเรื่องของ การช่วยยืดตัว
และยังเป็นการฝึกการทรงตัวเมื่ออยู่บนบอล ซึ่งจะช่วยส่งผลดี ในเรื่องความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อให้ดียิ่งขึ้น
และมีความอบอุ่นของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น นอกจากจะสามารถลดความเสี่ยงของร่างกายโดยเฉพาะช่วงลำตัว
ที่อาจบาดเจ็บได้ในขณะที่ออกกำลังกายตามปกติ เนื่องจากเป็นส่วนช่วยการพยุงเพื่อรองรับแรงกดกระแทก
ขนาดของลูกบอล ต้องมีความเหมาะสมกับตัวของผู้ใช้ เพื่อรองรับน้ำหนักและรูปร่างผู้ใช้ได้ ซึ่งการเลือกหานั้น
ทำได้ด้วยการลองนั่งบนบอล สะโพกและเอวควรตั้งฉากกับส่วนเข่า และ เท้าของคุณจะต้องเหยียบพื้นได้พอดี
————————————————————————————————————————————
photo credit by https://images.shape.mdpcdn.com/sites/shape.com/files/styles/slide/public/…
photo credit by https://www.gaiam.com/blogs/discover/top-10-balance-ball-exercise-ball…
cover photo credit .by. https://www.facebook.com/WALHALLAsport/photos/…
sources by https://hellokhunmor.com/สุขภาพชีวิตที่ดี/ฟิตเนส/ลูกบอลออกกำลังกาย-ประโยชน์-ออกกำลังกาย/
